Schwanger­schafts­yoga & Geburts­vorbe­reitung fürs 3. Trimester

🤰 Schwangerschaftsyoga & Geburtsvorbereitung fürs 3. Trimester

Wir sind Clara & Sarah, Hebammen und Yogalehrerinnen. In unserem Kurs begleiten wir Sie gerne in der letzten Phase der Schwangerschaft. Das dritte Trimester ist eine besondere Zeit. Der Körper bereitet sich auf die Geburt vor, und die Gedanken kreisen zunehmend um diesen großen Moment. Geburtsvorbereitendes Yoga hilft Ihnen, sich körperlich und mental einzustimmen – achtsam, stärkend und voller Vertrauen in Sie und Ihren Körper.

Jede der acht Stunden steht unter einem besonderen Thema, das Sie Schritt für Schritt durch die Schwangerschaft begleitet:

1. und 2. Einheit: Achtsamkeit & Verbindung

• Einführung in Achtsamkeits- und Atemübungen
• Intensive Selbstwahrnehmung und Verbindung zu Ihnen und Ihrem Baby

3. und 4. Einheit: Kraft & Vertrauen

• Stärkung Ihres Körpers und Förderung der Stabilität
• Harmonisches Zusammenspiel von yogischer Atmung und Bewegung

5. und 6. Einheit: Öffnen & Loslassen

• Mobilisation des Beckens und gezielte Beckenbodenübungen
• Umgang mit Ängsten, fördernde Übungen für mentale Stärke und innere Ruhe

7. und 8. Einheit: Geburt & Integration

• Hebammenwissen zu Geburtsbeginn und unterstützenden Geburtspositionen
• Einklang von Körper, Geist und Atem
• Abschlussritual und sanfte Vorbereitung auf die neue Lebensphase

Die Geburt ist eine einzigartige körperliche und emotionale Erfahrung, die Mut, Vertrauen und Hingabe erfordert. Mit gezielter Yogapraxis, bewusster Atemarbeit und mentaler Vorbereitung können Sie Ihre Gebärfähigkeit stärken, Spannungen lösen und sich innerlich auf die Geburt einstimmen.