Schwanger­schaftsyoga & Geburts­vorbe­reitung ab dem 2. Trimester

🧘‍♀️ Schwangerschaftsyoga & Geburtsvorbereitung – ab Januar 2026 in Pankow

Wir sind Clara & Sarah, beide Hebammen und Yogalehrerinnen, und möchten Sie darin unterstützen, in dieser besonderen Zeit Kraft, Vertrauen und innere Balance zu finden.

Unser Kurs richtet sich vor allem an Frauen im zweiten Trimester – eine Phase, in der sich viele Schwangere stabiler und energiegeladener fühlen. Jetzt ist die ideale Zeit, um Körper und Geist bewusst auf die kommenden Monate und die Geburt vorzubereiten.

Jede der acht Stunden steht unter einem besonderen Thema, das Sie Schritt für Schritt durch die Schwangerschaft begleitet:

1. Ankommen & Kennenlernen – Verbindung schaffen, Atemwahrnehmung und Tönen für die Geburt
2. Selbstfürsorge – Atemtechniken und Achtsamkeit im Alltag
3. Schwangerschaft aktiv begleiten – mit Veränderungen umgehen
4. Beckenmobilität fördern – Anatomie verstehen und spüren
5. Kraft für Beckenboden & Haltung – gezielte Kräftigungsübungen
6. Balance im Alltag – Schwangerschaftsbeschwerden lindern und Bindung zum Baby vertiefen
7. Vertrauen aufbauen – innere Stärke und Gelassenheit
8. Schmerzbewältigung und Angstlösung – mentale Vorbereitung mit kraftvollen Flows

Schwangerschaftsyoga stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern wirkt auch beruhigend und ausgleichend auf Geist und Seele. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung hilft, Verspannungen zu lösen, Kraft aufzubauen und das Vertrauen in den eigenen Körper zu vertiefen. Regelmäßiges Üben unterstützt die Geburtsvorbereitung auf natürliche Weise durch mehr Beckenmobilität, bewusstes Atmen und innere Ruhe.

Ganz gleich, ob Sie bereits Yogaerfahrung haben oder neu beginnen: Sie sind herzlich willkommen!